Materner avec un grand Aime |
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Assalâmou 'aleykoum wa rahmatoullah wa barakatouh, bonjour! Journée chargée pour moi, je passe en coup de vent! J'espère que vous vous portez bien! De mon côté je n'ai que peu de temps actuellement, du coup je ne me pose pas souvent devant l'ordi. Ma priorité sur le pc? Les missions Flyoukhty bien entendu :) => Les routines: Une question concernant la méthode? Consultez la section Flyoukhty... c'est quoi? => zone 2 mardi : le salon, 10 min de nettoyage + 5 min de rangement => La mission : Il fait beau... il fait froid! Mais le printemps arrive. Si vous êtes en appartement, allez voir du côté de votre balcon, vous commencer (petit à petit) à le nettoyer. Allez voir si des objets trainent. Si c'est le cas, hop on les jette ou on les nettoie et on les range. S'il n'y a rien, alors nettoyez un peu. Si maintenant vous habitez une maison, allez voir côté jardin s'il n'y a rien à arranger, trier, ordonner... Bon courage! => Programme Dîn: Avez-vous une suggestion de série audio sur la sâlat? La précédent est tellement complète... aujourd'hui vous serez dispensées je n'ai pas encore trouvé LA perle :) cc flickr by coco+kelley 
As salam aleykounna, bonjour,
J'en avais entendu parler tout d'abord par Layina qui lors du rhume de ma fille m'avait conseillé d'aller prendre des ampoules de cuivre. Résultats satisfaisants. Aujourd'hui en étant enceinte, je m'y intéresse particulièrement et j'ai découvert que les femmes enceintes et allaitantes avaient souvent des carences. Voici un petit tour de ce qu'on appelle l'Oligothérapie. Ces substances minérales indispensables à la vie, entrent dans la composition des muscles, des organes et même des os. Les spécialistes s'accordent à dire que 15 oligo-éléments sont essentiels pour une bonne santé. Les principaux sont : le fer, le cuivre, l'iode, le zinc, le fluor et le sélénium. Ce qu'il faut surtout retenir c'est qu'ils fonctionnent entre eux, comme un puzzle, ils agissent en association : par exemple, on a beau faire une cure de magnésium, si on n'a pas assez de calcium ou potassium, ce ne sera pas efficace ! le fer ne sera pas bien assimilé si on n'a pas assez de vitamine C etc... on ne le répète jamais donc assez il faut manger équilibré ! On en trouve avant tout dans l'alimentation, mais quand il y a des carences ou déficiences) on peut prendre des compléments naturels A la pharmacie on les trouve sous forme d'ampoules, de "granions", de comprimés sans ordonnance. Chaque oligo-élément a des vertus spécifiques. Et les besoins ne sont pas les mêmes en fonction notre âge, notre sexe et notre état physiologique Des cures d'oligos peuvent être la solution à de nombreux troubles, nous avons sélectionné ceux qui peuvent nous intéresser : Le cuivre Recommandés pour les sportifs et ceux atteints d'arthrosecar joue un rôle important dans l'articulation,il est également essentiel dans la lutte contre les infections et le bon fonctionnement du coeur. Aliments : le foie, les huîtres et... le chocolat. Aussi dans les féculents (notamment pommes de terre), les légumes secs, noix, lentilles, haricots secs. Notons également une source intéressante de cuivre dans le raisin, la gelée royale, le ginseng et certaines eaux minérales. Le Magnésium considéré comme "l'anti-stress" naturel. Aliments : le cacao, les légumes secs, les céréales complètes.(eau minérale Hépa* ou badoi*) Le zinc Il joue un rôle très important dans l’organisme puisqu’il entre dans la fabrication des globules rouges, participe au travail de l’hypophyse et des glandes génitales ; il booste donc la fertilité masculine ! Dans l'acné inflammatoire modérée, le zinc a même démontré une efficacité équivalente à la tétracycline,l'antibiotique de référence dans le traitement de l'acné ! Le zinc joue un rôle dans les défenses immunitaires ; une légère carence en zinc pouvait diminuer les défenses immunitaires. Ainsi, le zinc aiderait à se prémunir des diverses infections. Associé à la vitamine C, le rôle du zinc est encore plus probant dans la prévention et le traitement d’appoint des refroidissements et des infections. Aliments : les plus riches en zinc sont les huîtres, foie de veau, germes de blé, jaunes d'oeufs, soja, poissons, les viandes et les céréales complètes. Le soufre Le soufre est reconnu pour ses propriétés de dépuratif,anti-infectieux intestinal et de protecteur du foie. Il aide également à lutter contre les affections rhumatismales et respiratoires, et contribue à la souplesse des vaisseaux. Enfin, le soufre a des vertus reconnues sur la santé et la beauté de la peau, des ongles, des cheveux. Aliments : oeuf, poireau, soja, lentilles, haricots secs... le Fer Le fer est un oligo-élément minéral qui entre dans la composition de l’hémoglobine des globules rouges, il assure la fixation et le transport de l’oxygène : c’est un agent anti-anémique. Dans ce fait, le fer a des vertus reconnues pour les personnes (notamment les femmes) souffrant de fatigue d’origine inconnue. Le fer est également essentiel sur le plan neurologique. Il aide à la concentration, la mémoire, la faculté d’apprentissage Le fer apporté par l’alimentation est plus ou moins bien absorbé. On en distingue deux sortes : le fer héminique qui se trouve dans les viandes et les poissons, bien absorbé par l’organisme (10 à 30 % est absorbé) et le fer non héminique qui se trouve dans les céréales, les légumes secs, les fruits, les légumes et les produits laitiers (1 à 5 % est absorbé) Le thé et le café absorbent le fer ; il faut diminuer et espacer des repas voir le supprimer pour les grosses carences Aliments : les + riches en fer sont la viande rouge (notamment le foie), la volaille, le poisson et les fruits de mer, fruits séchés, la mélasse, les grains entiers, les légumineuses, les légumes verts, les noix, le tofu, lentilles, pomme de terre. Le calcium Le calcium est un oligo-élément dont la principale fonction est la minéralisation de l’os sous forme de sels de phosphates de calcium (croissance et à l’entretien des os ; il contribue également à la prévention et au traitement de l’ostéoporose) Il doit être assimilé avec la vitamine D sans ça il ne sera pas bien absorbé (certains poissons gras, dans les jaunes d’œuf, le foie, les huîtres) Aliments : fromage, lait, soja en grains, les amandes, les noix, les fruits secs, graines de sésame, pollen, ortie, le poisson en conserve (avec leurs arrêtes), les légumes verts (persil, pissenlit, cresson, épinard, fenouil, brocoli, haricot vert, chou vert, rhubarbe) et de nombreux fruits (cassis,orange, groseille, mûre, châtaigne ou kiwi). Il est important de souligner que les oligo-éléments possèdent également une toxicité pour l'organisme lorsqu'ils sont présents à des taux trop élevés. 
Assalâmou 'aleykoum wa rahmatoullah wa barakatouh, HELLO! Comment allez-vous en ce lundi? Vous avez passé je l'espère un excellent weekend! Le mien fut assez sportif, d'ailleurs je prépare un billet à ce sujet: faire du sport chez soi (tout un programme!). => la routine: Aujourd'hui lundi, petit récapitulatif de ce que sont les routines, cliquez ici pour lire notre billet à ce sujet! => La zone 1 : la cuisine: 10 minutes de nettoyage + 5 minutes de rangement => La mission: Mission cuisine encore et toujours. Je vous propose de nettoyer la surface de votre électroménager: frigo, machine à laver, sèche-linge/lave vaisselle si vous en avez... Et si c'est déjà fait alors le petit électroménager :) => Programme Dîn: Série audio: Commentaire du livre de l'unicité (Kitab At-Tawhid): Cours n° 10 - Rechercher la bénédiction des arbres, des pierres et autres. Télécharger ici ou lien direct ici. Crédit photo 
Assalâmou 'aleykoum wa rahmatoullah wa barakatouh, bonjour bonjour! Comment allez-vous? Il faut BEAU ici, quel bonheur... c'est fou l'impact que le soleil peut avoir sur le moral, sur la forme. Je profite tous les matins de faire 30 minutes de marche à jeun (suivant les conseils de ma coach ) et cela m'aide à démarrer la journée du bon pied! Concernant les missions, je préfère moi aussi une par jour, car cela me permet aussi de vous parler, de vous lire dans les commentaires... bref j'aime ce lien que nous avons et je souhaite le garder in cha Allah. Je vois que nous sommes sur la même longueur d'onde en tout cas. J'ai quelques soucis d'organisation, je mène de front trop de choses et du coup je ne suis pas toujours là quand il le faut mais cela tend à s'arranger, comme pour la maison, il faut bien s'organiser et tout rentre dans l'ordre, surtout ne pas hésiter à reporter certaines choses pour que les priorités soient gérées en premier. => La routine: Comme tous les jours, en avant pour les routines et en ce vendredi on n'oublie pas la lecture de la sourate Al Kahf in cha Allah! => Zone 5: hall d'entrée + 1 chambre, 5 minutes de rangement, 10 minutes de nettoyage => La Mission: En ce vendredi on va s'occuper des menus de la semaine suivant pour ensuite eétablir la liste de course en fonction de ce qui est prévu (in cha Allah). Cela vous va? => Programme Dîn: Série sur le tafsir du Coran en 50 séances in cha Allah. Les trésors du Coran. 26ème leçon, télécharger ici ou lien direct ici. crédit photo: cc flickr by coco+kelley
Emilie Nourra
As salam aleykounna,
Nos parents consommaient beaucoup de viande et malgré le coût élevé, on ne pouvait pas passer outre, surtout chez les maghrébins qui en consomment vraiment trop Une alimentation riche en viande est une alimentation riche en graisse et pauvre en fibres tellement important pour notre transit intestinal Si on la réduit on diminue les risques de maladies cardio-vasculaires, de surpoids, de diabète, et de certains cancers . Bien sûr cela représenterait un impact écologique considérable Selon l'association végétarienne de France:
Et puis la viande est trop cher, et s'il y a bien un moyen de réduire notre facture tout en consommant tout BIO ou presque c'est bien en réduisant la viande. Enfin d'un point de vue sanitaire et santé, la viande des animaux en élevage intensif est toxique. Elle contient en effet souvent les substances suivantes :
Malheureusement pour l'instant nous n'avons pas accès à la viande BIO HALLAL, mais vu la tournure que ça a pris ces derniers temps, ça pourrait bientôt se développer inch'Allah. Notre ami Al-Kanz nous en informera :) Ceci dit sans tomber dans le végétarisme, il faudrait bien "doser" pour ne pas tomber dans l'excès ; autrement dit : varier son alimentation en mettant notamment l'accent sur les fruits, légumes et céréales qu'on "oublie" trop souvent, et en effectuant la chasse au gaspillage toutes consommations confondues. L'apport de la viande en vitamines et oligo-éléments n'est pas négligeable, notamment le fer pour les anémiques et la vitamine B12 Mais rappelons nous que les les protéines peuvent être d'origine végétal (légumes secs, noix, céréales..) donc de ce côté là pas de souci Le fer sera présent dans l'oeuf, légumes secs, céréales, fruits séchés etc..) et il doit être assimilé à de la vitamine C pour être correctement absorbé par l'organisme donc plus de fruits, persil et coriandre fraîches, légumes etc.. Il n'y a pas de raison de s'inquiéter en ce qui concerne les vitamines Alors le mieux serait de limiter à deux ou trois repas de viande par semaine .... dur dur ? Je pense qu'on peut toutes y arriver, il faudrait se trouver des recettes agréables pour toute la famille et surtout cela nous forcera à prévoir à l'avance des menus et donc perdre moins de temps :) Voici qq exemples types de menus sans viande : entrée: soupe de lentilles corail plat : gratin de légumes (chou fleur/brocolis/courgettes etc..) au parmesan ou gruyère entrée : taboulé (le vrai libanais au persil plat ! ) patience l'été arrive plat : pâtes semi complètes à la bolognaise végétarien (ça peut être tofu ou légumes coupés en petits morceaux) entrée : soupe de légumes (potiron pour ma part en ce moment) plat : tarte à l'oignon, ou quiche courgettes entrée: petite salade de pâtes olives-citron plat : crêpes fourrées aux champignons et aux noix avec salade verte Chacune pourrait poster dans les commentaires des menus sympas et qui plaisent à tout le monde |
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