Réussir l’allaitement pendant le Ramadan
19. août, 2010 écrit par Selma
18 Commentaires
Voici quelques conseils qui me sont moi-même profitables pour nos mamans allaitantes afin de bien tenir la journée et ainsi réussir son allaitement malgré ces longues journées sans boire ni manger.
Le matin : le fameux « miam ô fruits » de France Guillain qui nous amènera toutes les vitamines et éléments essentiels pour tenir la journée. Avec ce petit déjeuner pas besoin de prendre forcément des compléments supplémentaires.
On accompagne d’une tisane de lactation: Weleda en fait des toutes prêtes, vous en trouverez aussi en magasins bio.
Vous pouvez la préparer vous-même en faisant infuser une pincée de fenouil, de fenugrec, d’anis et de carvi. Laissez infuser 8 minutes et filtrez – cette tisane doit être votre alliée matin et soir !
Si vous n’arrivez pas à vous mettre au « Miam » alors proscrivez le thé et café et buvez un bol d’Ovamaltine ou Tonimalt (le malt est galactogène) avec une tartine de purée d’amandes complètes et un peu de miel. Grignotez matin comme soir des oléagineux amandes, graines de tournesol, noisettes etc.
Le fenugrec et le fenouil étant essentiels pour augmenter la lactation, on peut les moudre (ou les acheter déjà moulues) et en saupoudrer dans votre soupe du soir ou dans la salade (ni vu ni connu). Comme indiqué auparavant, le malt étant galactogène on peut prendre de la bière sans alcool le soir (les magasins hallal en vendent maintenant).
Le soir, boire au moins 1l d’eau étalée dans la nuit.
Dans votre cuisine privilégiez les légumineuses tels que les lentilles et le pois chiches (je double ma ration actuellement dans ma chorba) et n’oubliez pas les épices citées ci-dessus.
Évitez surtout le persil, la menthe et la sauge qui diminuent le lait
Voilà en ce qui concerne les conseils culinaires, à côté de ça, il faut essayer (je bien essayer hein) de se reposer un maximum, il est prouvé que notre lait diminue si on est trop fatigué (dû à la prolactine), quelques minutes après la prière par exemple, prendre du temps pour soi, pour le dhikr…
Notez bien qu’il faut absolument allaiter à la demande pour maintenir la lactation. Les galactogènes ne servent à rien si les tétées sont peu nombreuses ou inefficaces.
Dernier p’tit truc: Si bébé s’énerve au sein parce que cela ne coule pas assez vite, on peut pratiquer la compression du sein: http://mamadearest.ca/fr/info/newman/15-compression.htm
Enfin ne pas hésiter à appeler une association d’aide à l’allaitement en cas de problème parce qu’il existe presque toujours une solution avant d’arrêter.
Et si jamais vous ne le sentez pas alors ne culpabilisez pas et arrêtez de jeûner quelques jours pour reprendre des forces en mangeant équilibré! Courage à toutes les mamans allaitantes!
Salem aleykoum,
Barak Allah oufik pour tout ces bons conseils.
Qu’Allah (swt) facilite notre jeûne.
Allah isehel, je trouve ça déjà bien bien de réussir à allaiter tout court…
Bon courage aux femmes qui allaitent pendant ce mois
Barakalahou fiki pour cet article, je me demandais justement pourquoi il n’y en avait pas eu un et le voilà qui tombe à pic!
J’allaite tj mon bb de 11 mois et il tête tj autant qu’avant sobhanalah il refuse de manger en ce mmt, il fait ses dents c’est peut etre à cause de çà! du coup il est scotché à mon sein toute la journée, la nut, le matin.. arffff tt le tps quoi! mais bon hamdoulah j’espère qu’il va diminuer les tétées et prendre le gout de manger…
salam’aleykom oukhty,
barakallaho fiki pour ces bons conseils, j’allaite ma fille de 5 mois et hamdoulilah j’essaie de boire un maximum le soir et c’est efficace .
salam ‘aleykom et bon ramadan!!!
salam alaykoum, haaa barakallah oufik pour cet article, j’allaite aussi ma fille et franchement ça me stressé cette histoire d’allaitement pendant le ramadan, alors en plus de la tisane, de l’eau a gogo et des tetees a volonté ,je prend des granules d’homeopathie : urtica urens 5ch, alfalfa 5 ch et ricinus communis 5ch, 3 granules de chaque 3 fois par nuit.
voila si ça peut aider aussi.
en tous cas merci beaucoup.
Merci pour cet article qui tombe à point pour moi, je n’avais pas pensé à la tisane …je suis dans un pays chaud donc le soir c’est minimum 2 bouteilles d’eau, et pour les poids chiches je les fais en falafels, très rapides à faire. c’est drôle que lorsqu’on a peur de pas avoir assez de lait, bébé veut téter encore plus pour stimuler la lactation.
Qu’Allah (swt) facilite le jeûne de toutes les femmes allaitantes en particulier.
Salam alaykoum,
merci pour cet article très enrichissant, et AU SECOURS ce matin je me suis réveillée à l’heure de fajr pile poil donc pas le temps de boire ni manger ! Du coup, j’ai beaucoup moins de lait que d’habitude là maintenant. J’hésite si je dois rompre mon jeûne ou non ? Si je bois ou mange, combien de temps après le lait se produit, en avez-vous fait l’expérience ? J’ai peur de rompre alors que je n’ai pas le droit, vous comprenez ? Je vous demande donc conseil, et là inchaAllah je me prépare aussi pour faire salat al-istikhara.
Bon courage à vous. Salam alaykoum
Essalam ‘aleykoum,
Macha Allah, voici d’excellents conseils (même hors Ramadhan), que j’aurais du lire lorsque j’allaitais mes filles, ça aurait peut-être marché !
essalam ‘aleykoum
Salem aleykoum,
@ nafisa : moi hier je ne me suis pas réveillée pour le souhour (on a pas entendu le réveil). Et mach’Allah, pas de problème. A part une énorme fatigue à 19h.
Mais je pense comme même que c’est du cas par cas. Néanmoins si ton petit à moins de 4 mois, faut savoir que l’allaitement n’est pas encore bien arrivé à maturité. ou plutôt, l’allaitement près 4 mois est beucoup mieux installé. C’est mon expérience personnel.
Allah isahel.
salam aleykounna,
je vous remercie pour vos agréables commentaires mach’Allah
Nafisa, si tu sens que tu as moins de lait alors romps ton jeûne ! comme je l’ai indiqué il ne faut pas culpabiliser et prendre la rahma d’Allah qui nous a indiqué qu’on n’était pas obligé de jeûner soubhannallah
Salam aleyki
Nafisa, quels sont les signes qui te font penser que là tout de suite tu manques de lait? Le lait ne se fabrique juste après avoir mangé, ça ne marche pas comme ça. Si ton bébé s’énerve au sein, il peut y avoir plusieurs causes n’ayant rien à voir avec le jeûne. Cela dit, si tu as peur, tu as le droit de rompre ton jeûne.
Un tuyau utile: la contraception hormonale peut entraîner une baisse de lactation au point que l’allaitement exclusif devient impossible. N’hésitez pas à appeler une association d’aide à l’allaitement…
qu’Allah te facilite
Imane
Salam alaykoum,
Merci pour vos réponses.
@ Houda Abdallah : mon bébé a 3 mois
@ Imanico : les autres jours de ce ramadan j’avais le lait qui s’écoulait le matin et les seins durs et douloureux. Et aujourd’hui ce n’était pas le cas. Le fait que je n’ai pas pu boire ou manger le matin a augmenté la peur de manquer de lait. J’ai donc rompu mon jeûne tout à l’heure, en espérant reprendre dès demain inchaAllah avec les conseils précieux de notre soeur selmoonette.
Qu’Allah agrée notre jeûne, nos prières et nos bonnes oeuvres et nous pardonne nos péchés. Amine
Salam les girls,
merci de ces conseils, pareil j’allaite ma puce de 3 mois et tout se passe bien si j’ai mes 2litres minimum d’eau répartis dans la nuit. Des produits laitiers également pour pas se faire pomper tout le calcium, et un max de saladee de fruits (pas les agrumes trop acides, mais ça dépend) et puis des légumes vapeurs, des légumes secs et surtout la variété dans vos plats.
Bonne continuation !!!!
Salaam,
Bravo et merci pour l’article !
Un mot pour dire que beaucoup de spécialistes de l’allaitement s’accorde pour dire que la bière – même sans alcool – n’a rien de galactogène.
Et un deuxième pour ajouter que la femme qui allaite, si le jeune se révèle délicat pour elle ou pour son enfant, peut reporter le jeune à plus tard (comme lors des périodes de menstrues). (fiqh malikite)
BarakaLlahoufik wa Salaaaaam !
salam aleykoum Delphine,
merci pour ton commentaire
ce n’est pas la bière en elle-même qui est galactogène mais le malt
il y a des témoignages positifs de mamans qui ont essayé
courage à toutes !
biz
salamou’aleykoum,
ici tout ce passait bien meme très bien jusqu’à ces 2 derniers jours, je le sens et le constate dans le comportement de mon fils de moins de 3 mois.
je vais essayer de suivre tes conseils salmonette, barakaALLAhoufiki !!!
j’ai du mal à rompre, et pourtant je les fais ya 2 ans pour mon premier.
Essaloumounaleykoum,
Je n’avais pas jeûné pour ma part lorsque j’allaitais ma première fille qui avait 8 mois, de peur que mon lait ne diminue. Aujourd’hui, pour ma seconde fille, qui va avoir 5 mois la semaine prochaine, je n’ai aucun souci… à part la fatigue bien sûr ! Mais comme je suis à la maison pour celle-là, je me repose dès que je ressens la moindre faiblesse.
Je mange bien et bois bien le soir, et le matin, je mange un ou deux fruits (j’évite la banane..) comme la pomme la poire, la pêche… et je complète ça de céréales qui vont me faire tenir toute la journée, avec du thé ou tisane… Malgré la soif ressentie à chaque tétée, je tiens le coup, et surtout, je me dis qu’Allah nous soutient quand on se dirige sur son chemin ! N’oublions pas que le mois du jeûne est la seule chose que l’on fait pour Lui.
as salam aleykounna,
Barakallahoufiki pour ton témoignage Gul péri
alors les filles comment ça se passe ?