L’importance de préparer son corps au jeûne

Jeûner régulièrement tout au long de l’année est le meilleur moyen de préparer notre corps au jeûne du mois de Ramadan, comme nous l’avons vu dans l’article « les innombrables bienfaits du jeûne pour la santé », l’idéal serait de jeûner minimum 3 jours par mois.

Le mois de Ramadan ainsi que le jeûne en général sera également un excellent moyen de  « réparer » nos mauvaises habitudes alimentaires, prendre conscience que même dans un pays où la nourriture nous est proposé en surabondance et en grande variété, nous devrions être reconnaissant pour chaque bouchée que nous avalons comme si celle-ci était une denrée très précieuse.

Bien mastiquer, savourer, retrouver le plaisir des aliments sains et simples.

Et non pas retourner une fois le mois de jeûne terminé à un mode de vie tout à fait « défectueux »,  à se « goinfrer », grignoter toute la journée, manger parce que c’est l’heure et non parce qu’on a faim (voilà une de nos plus mauvaises habitudes alimentaires !)….

Si toutefois pour quelques raisons que ce soit :

-                Vous n’avez pas régulièrement jeûné dans l’année,

-                Vous avez une alimentation « dénaturée », « industrialisée » (consommation de produits raffinés de graisses saturées, d’excès de protéines animales….

(Lire « Votre alimentation selon les enseignement du Dr Kousmine »du Dr Alain Bondil et Marion Kaplan),

-                Vous êtes un gros consommateur de viande

-                Vous fumez ou buvez de l’alcool,

-                Vous êtes déprimé ou sur-médicamenté.

Dans tous ces cas, il faudra être prudent tout particulièrement lors des premiers jours de jeûne et bien préparer votre corps au jeûne, nous verrons par la suite pourquoi.

Certaines personnes dont le taux de « toxémie » est élevé, personnes faibles, maigres, malades auront des difficultés à supporter le jeûne.

La faiblesse permanente est due à une insuffisance énergétique chronique.

Si vous en avez la possibilité, consulter un thérapeute pour réaliser un bilan d’hygiène vitale et/ou un bilan énergétique.

Pour ces personnes, il faudra dans un premier temps, renforcer vos émonctoires * :

-                en améliorant ou en modifiant vos habitudes alimentaires (réduire petit à petit les consommations de viande, thé, café, alcool, tabac),

-                en ayant une activité physique régulière,

-                en prenant du temps pour vous relaxer,

-                en entamant un drainage doux des émonctoires à chaque changement de saison

-                 il sera parfois utile de mettre en place une complémentation sérieuse.

-                Également en commençant par jeûner des périodes courtes.

Ce processus devrait être mis en place minimum 1 à 2 mois avant l’entrée en jeûne.

Je n’entrerai pas ici dans les « contre indications » éventuelles du jeûne, de nombreuses musulmanes jeûnent tout en étant enceintes et ne rencontrent aucune difficulté, ni désagrément alors que de nombreux médecins désapprouvent le jeûne de la femme enceinte. L’allaitement semble cependant être maintenu avec plus de difficulté.

Nous pouvons néanmoins citer ici quelques « signaux d’alarme » qui pourrait nous faire prendre la décision de suspendre le jeûne provisoirement :

-          Crise d’acétone : très mauvaise haleine, « tâches » graisseuses dans les urines, migraine.

Prendre 1 à 2 cuillère de miel.

-          Insomnies persistants au-delà de deux nuits

-          Grande faiblesse (toxémie trop importante)

-          Migraine tenace, vertiges

-          Hallucination, délire

-          Bouffées d’angoisse

-          Crises de tétanies à répétition, crampes

-          Tachycardie (rythme du cœur qui s’emballe)

-          Blocage rénal arrêter et prendre des plantes diurétiques (bouleau, reine des prés…)

-          Baisse de la température corporelle avec extrémités froides (grande toxémie)

Allah (Glorifié soit Il) nous dit :

« Celui d’entre vous qui est malade ou en voyage, jeûnera ensuite un nombre de jours égal.

Ceux qui éprouvent une trop grande fatigue, une compensation consistant à nourrir un nécessiteux, celui qui, de son plein gré, fera davantage sera salutaire pour lui.

Jeûner est bénéfique pour vous. Peut être le comprendrez vous. » (sourate 2 verset 184)

Pour toutes ces personnes ou en cas de pathologies particulières, le jeûne devra être conduit avec discernement, soyez à l’écoute de votre corps avant tout.

En naturopathie,  le jeûne est une des méthodes utilisée pour réduire notre état de « toxémie », il fait parti intégrante de la cure de détoxication (une des trois cures naturopathiques avec la cure de revitalisation et de stabilisation).

Selon les naturopathes, nous sommes tous en état de toxémie potentiel de part notre alimentation depuis notre naissance, notre environnement, notre hygiène de vie ou encore notre niveau de stress, il faudra également prendre en compte le facteur héréditaire.

Le jeûne est donc proposé afin de réduire cette toxémie, le but étant d’ouvrir les émonctoires ( foie, intestins, reins, poumons, peau) qui sont pour le plupart du temps engorgés.

Il sera important de prendre son temps, aller doucement, ne pas tenter d’ouvrir tous les émonctoires en même temps et prendre en compte notre potentiel énergétique comme nous l’avons vu précédemment.

Lorsque l’on jeûne, les toxines vont remonter en masse dans l’organisme, cela peut provoquer ce que l’on appel des « crises curatives » (effets de la cure de détoxication).

Plus le taux de toxémie est fort pour la personne plus les crises peuvent devenir spectaculaire, d’où l’intérêt une nouvelle fois de bien préparer son corps.

Elles peuvent se manifester de différentes façons selon les individus :

-                Maux de tête

-                Fièvre modérée

-                Courbatures

-                Boutons

-                Nez qui coule, etc…

Rassurez vous ces crises sont sans danger et provisoires.

Il reste peu de jours avant l’arrivée du mois de Ramadan, si vous n’avez pas l’habitude de jeûner régulièrement, il serait préférable d’utiliser ces quelques jours afin de préparer votre corps et éviter de le bouleverser en lui imposant des changements trop rapides.

Ainsi, les 12 jours précédents le jeûne :

Vous pourrez utiliser la méthode suivante

(proposé par l’association Ecologie personnelle pour une entrée en jeûne)

Progressivement, diminuer la quantité d’aliments ingérés chaque jour ainsi que les excitants (thé, café, chocolat, alcool, tabac).

Pendant les 7 premiers jours :

1 à 2 cuillères à soupe (ou en pastilles ou en gélules) de charbon végétal activé (Carbo Vegetabilis)

(Attention à ne pas utiliser en même temps qu’un traitement médical, le charbon « absorbe tout », attention également aux pilules contraceptives.)

+

2 à 4 cuillères à café de graines de Psyllium (laxatif) ( ou en gélules)

Selon Daniel Kieffer, fondateur du CENATHO (Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique) qui a écrit de nombreux ouvrages de naturopathie pratique « Le charbon végétal est actuellement le plus puissant purificateur universel connu. ».

Ensuite pendant 5 jours précédents le jeûne,

Entamer des périodes de « monodiètes »

consommation d’un seul aliment,

elles permettent de mettre le système digestif au repos.

Pendant  la journée surtout pour les repas du midi, essayer de commencer à vous familiariser avec les horaires de repas du jeûne de Ramadan, prenez vos repas avant Sobh et après maghreb, manger très léger pendant la journée.

Les monodiètes peuvent être à base de

-                fruits frais de saison (pêches, abricots, ananas…)

ou pour les personnes sensibles à l’acidité essayer les monodiètes de :

-                pommes de terre

-                carottes

-                pommes et compotes de pommes

-                bananes

-                riz, quinoa

ou un soupe préparée avec des légumes de saison.

Pour tout connaitre sur les différentes monodiètes, lire le livre de Daniel Kieffer :

« Cures naturopathiques pour drainer le corps et l’esprit »

Les monodiètes seront avantageuses également pour les malades, le Prophète (Paix et Bénédiction d’Allah sur lui) recommandait la diète à base de bouillie réalisée à partir de farine d’orge, d’eau, de lait et de miel appelée « talbina ».

* Les émonctoires sont les principales voies d’élimination des déchets dont dispose notre organisme.