L’importance et bienfaits des oligo éléments
09. mar, 2010 écrit par Selma
1 Commentaire
J’en avais entendu parler tout d’abord par Layina qui lors du rhume de ma fille m’avait conseillé d’aller prendre des ampoules de cuivre. Résultats satisfaisants.
Aujourd’hui en étant enceinte, je m’y intéresse particulièrement et j’ai découvert que les femmes enceintes et allaitantes avaient souvent des carences. Voici un petit tour de ce qu’on appelle l’Oligothérapie.
Ces substances minérales indispensables à la vie, entrent dans la composition des muscles, des organes et même des os. Les spécialistes s’accordent à dire que 15 oligo-éléments sont essentiels pour une bonne santé. Les principaux sont : le fer, le cuivre, l’iode, le zinc, le fluor et le sélénium. Ce qu’il faut surtout retenir c’est qu’ils
fonctionnent entre eux, comme un puzzle, ils agissent en association : par exemple, on a beau faire une cure de magnésium, si on n’a pas assez de calcium ou potassium, ce ne sera pas efficace ! le fer ne sera pas bien assimilé si on n’a pas assez de vitamine C etc… on ne le répète jamais donc assez il faut manger équilibré !
On en trouve avant tout dans l’alimentation, mais quand il y a des carences ou déficiences) on peut prendre des compléments naturels
A la pharmacie on les trouve sous forme d’ampoules, de « granions », de comprimés sans ordonnance.
Chaque oligo-élément a des vertus spécifiques. Et les besoins ne sont pas les mêmes en fonction notre âge, notre sexe et notre état physiologique
Des cures d’oligos peuvent être la solution à de nombreux troubles, nous avons sélectionné ceux qui peuvent nous intéresser :
Le cuivre
Recommandés pour les sportifs et ceux atteints d’arthrosecar joue un rôle important dans l’articulation,il est également essentiel dans la lutte contre les infections et le bon fonctionnement du coeur.
Aliments : le foie, les huîtres et… le chocolat. Aussi dans les féculents (notamment pommes de terre), les légumes secs, noix, lentilles, haricots secs. Notons également une source intéressante de cuivre dans le raisin, la gelée royale, le ginseng et
certaines eaux minérales.
Le Magnésium
considéré comme « l’anti-stress » naturel.
Aliments : le cacao, les légumes secs, les céréales complètes.(eau minérale Hépa* ou badoi*)
Le zinc
Il joue un rôle très important dans l’organisme puisqu’il entre dans la fabrication des globules rouges, participe au travail de l’hypophyse et des glandes génitales ; il booste donc la fertilité masculine !
Dans l’acné inflammatoire modérée, le zinc a même démontré une efficacité équivalente à la tétracycline,l’antibiotique de référence dans le traitement de l’acné !
Le zinc joue un rôle dans les défenses immunitaires ; une légère carence en zinc pouvait diminuer les défenses immunitaires. Ainsi, le zinc aiderait à se prémunir des diverses infections. Associé à la vitamine C, le rôle du zinc est encore plus probant dans la prévention et le traitement d’appoint des refroidissements et des
infections.
Aliments : les plus riches en zinc sont les huîtres, foie de veau, germes de blé, jaunes d’oeufs, soja, poissons, les viandes et les céréales complètes.
Le soufre
Le soufre est reconnu pour ses propriétés de dépuratif,anti-infectieux intestinal et de protecteur du foie. Il aide également à lutter contre les affections rhumatismales et respiratoires, et contribue à la souplesse des vaisseaux.
Enfin, le soufre a des vertus reconnues sur la santé et la beauté de la peau, des ongles, des cheveux.
Aliments : oeuf, poireau, soja, lentilles, haricots secs…
le Fer
Le fer est un oligo-élément minéral qui entre dans la composition de l’hémoglobine des globules rouges, il assure la fixation et le transport de l’oxygène : c’est un agent anti-anémique.
Dans ce fait, le fer a des vertus reconnues pour les personnes (notamment les femmes) souffrant de fatigue d’origine inconnue.
Le fer est également essentiel sur le plan neurologique. Il aide à la concentration, la mémoire, la faculté d’apprentissage
Le fer apporté par l’alimentation est plus ou moins bien absorbé. On en distingue deux sortes : le fer héminique qui se trouve dans les viandes et les poissons, bien absorbé par l’organisme (10 à 30 % est absorbé) et le fer non héminique qui se trouve dans les céréales, les légumes secs, les fruits, les légumes et les produits laitiers (1 à 5 % est absorbé)
Le thé et le café absorbent le fer ; il faut diminuer et espacer des repas voir le supprimer pour les grosses carences
Aliments : les + riches en fer sont la viande rouge (notamment le foie), la volaille, le poisson et les fruits de mer, fruits séchés, la mélasse, les grains entiers, les légumineuses, les légumes verts, les noix, le tofu, lentilles, pomme de terre.
Le calcium
Le calcium est un oligo-élément dont la principale fonction est la minéralisation de l’os sous forme de sels de phosphates de calcium (croissance et à l’entretien des os ; il
contribue également à la prévention et au traitement de l’ostéoporose)
Il doit être assimilé avec la vitamine D sans ça il ne sera pas bien absorbé (certains poissons gras, dans les jaunes d’œuf, le foie, les huîtres)
Aliments : fromage, lait, soja en grains, les amandes, les noix, les fruits secs, graines de sésame, pollen, ortie, le poisson en conserve (avec leurs arrêtes), les légumes verts (persil, pissenlit, cresson, épinard, fenouil, brocoli, haricot vert, chou vert, rhubarbe) et de nombreux fruits (cassis,orange, groseille, mûre, châtaigne ou kiwi).
Il est important de souligner que les oligo-éléments possèdent également une toxicité pour l’organisme lorsqu’ils sont présents à des taux trop élevés.
1.Posté par oum yamina-mohammed le 09/03/2010 10:57
salam aleïkoum
jazaka allah oufiki oukhty pour toutes ces infos
salam aleïkoum
2.Posté par Oum Ayman le 09/03/2010 14:52
Salam wa3likoum oukhti barakalahou fiki pour ces infos et qu’Allah te facilite ta grossesse!!
J’ai une question, j’allaite mon bb depuis 5mois et demie maintenant et je dois lui donner de la vitamine D ts les jours, mais je ne suis pas convaincu pcq une infirmiere m’a dit qu’on la prescrivait généralement aux personne issu de certains pays… ça veut dire quoi ça?? Perso je me dis que mon lait doit lui apporter tt ce dont il a besoin, je me dit qu’allah a pensé à tout pour nos petits bouts dc pq cette vitamine D???
Barakalahou fiki oukhti pr ta réponse!!
Salam wa3likoum
3.Posté par Nour le 10/03/2010 10:01
As salam aleykounna wa rahmatouLlâhi,
Barak’Allahou fiki pour cet excellent article.
Wa salam.
http://nouralislam92.canalblog.com/archives/2010/02/17/16942624.html
4.Posté par Layina Oum Inès le 10/03/2010 15:23
Salam aleykoum !
* Oum Ayman cette fameuse histoire de supplémentation de vitamine D pendant la durée de l’allaitement a été remise en question par la leche league qui dit que ce n’est vraiment pas nécessaire.
Même si le lait de la mère est « pauvre » en vitamine D, elle est beauoucp mieux assimilée par l’organisme de bébé que la vitamine D de synthèse de ces fameuses ampoules !
Tu pourras en avoir confirmation en appelant la Leche league directement !!!
* MashAllah Selma, je n’avais même pas pensé à utiliser l’oligothérapie pendant la grossesse ! JazakAllahou kheir pour le rappel ^^
http://www.lesptitesdouceurs.fr/
5.Posté par Oum Nour el Hilal le 10/03/2010 16:19
Assalam alaykum wa rahmatuLlah
Oum Ayman
En ce qui concerne la vitamine D, il vaut mieux être prudente. Il existe des rapports récents qui préconisent vraiment l’apport de vitamine D. Tous les enfants en France en reçoivent (en tous cas dans le Nord de la France) parce cette vitamine est assimilée avec l’exposition au soleil. Et si ton infirmière t’a parlé d’origine ethnique, elle aurait dû parler de couleur de peau. Plus la couleur de peau d’une personne est foncée, plus elle a besoin d’être exposée au soleil pour assimiler la vitamine D.
Regarde les liens suivants :
http://psychotherapeute.wordpress.com/2009/01/13/vitamine-d-le-nouveau-scandale-sanitaire/
Que RAbbi te protège toi et ton bébé.
Et je suis tombée sur le résultat de cette étude, concernant l’avitaminose D chez les femmes « portant des vêtements couvrants ».
http://www.em-consulte.com/article/160367
A étudier.
Wassalam
6.Posté par Selmoonette le 10/03/2010 17:53
salam aleykounna,
ma première en a eu et pour mon second j’ai arrêté très vite
je regrette pas
7.Posté par Nadia le 10/03/2010 21:24
Assalamou Alaykoum,
Je suis du même avis que Nour el Hilal,
c’est pour prévenir les carences et mieux fixer le calcium, en gros c’est pour les os du petit, comme on a besoin de soleil 10 min par jour et que les bébés ne sont presque pas exposés au soleil il me semble que c’est mieux de le prendre, perso j’en donne à mon bébé depuis qu’il est né, et j’en prends moi même parce carences depuis quelques mois…
J’ai lu quelque part que ça préviendrait l’apparition de certains cancers chez l’adulte, Allah warlem…
Bises
Salam
8.Posté par Oum Aymane le 11/03/2010 03:35
Assalam Aleykum,
Merci pour cet article. Qu’est-ce que vous préconisez comme cure pour une femme allaitante (pour se rebooster un peu)?
9.Posté par Oum Ayman le 11/03/2010 14:32
Salam alaykoum à toutes! J’espère que vous allez bien barakalahou fikoum pour vos réponses, je pense que je vais quand meme lui en redonner quand j’y pense, de temps en temps, même si je ne suis pas du tout convaincu, je continu tj de penser qu’allah azawajak a pensé à tout mettre dans le lait maternel et que donc bb ne manque de rien! Allah o arlem
Merci encore pour vos réponses!
Salam wa3likoum
10.Posté par Selmoonette le 11/03/2010 14:39
Salam aleykounna,
Nadia tu as raison, effectivement des études montrent bien que la vitamine D a des avantages sur le cancer
ceci dit pour les soeurs qui vivent au soleil (sud de la France) ou pays étrangers c’est vraiment pas nécessaire
ici (en région parisienne) j’ai encore des doutes, surtout pour des BB allaités comme dit Oum Aymane ..
inch’Allah le soleil arrive profitez-en ..avants bras et visage au soleil inch’Allah
biz
11.Posté par Nadia le 11/03/2010 18:49
Assalamou Alaykoum,
Selma, pourtant je suis du sud et j’ai une carence en vitamine D, en fait depuis la grossesse j’ai eu mal aux articulations et c’est qui a poussé le toubib à faire des analyses dans ce sens… mais aussi je ne supporte pas de rester au soleil contrairement à il y a quelques années de ça… alors je le fais quand même mais aux heures supportables, j’ai l’impression que le soleil est plus fort qu’avant Alllah warlem…
Ceci dit après avec les beaux jours la supplémentation n’est plus nécessaire tu as raison, c’est surtout pendant l’hiver et si besoin…
Bise
Salam
12.Posté par Selmoonette le 11/03/2010 21:17
salam aleykoum
..sachant que 10mn minimum suffisent :)
elhamdoullilah t’es ds le sud profites veinarde :))